养生之美

2014-9-22 14:53| 发布者: admin| 查看: 734| 评论: 0|原作者: 泛泛而谈

摘要: 开篇词:终日身处巨大的“水泥森林”让人身心俱疲,亚健康、雾霾、电磁辐射等又让都市人苦不堪言。养生越来越受到人们的重视,那么,该如何养生呢?如今,滥用抗生素的警醒使部分人对西医、西药望而却步。与此同时, ...
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开篇词:终日身处巨大的“水泥森林”让人身心俱疲,亚健康、雾霾、电磁辐射等又让都市人苦不堪言。养生越来越受到人们的重视,那么,该如何养生呢?如今,滥用抗生素的警醒使部分人对西医、西药望而却步。与此同时,经络养生、瑜伽养生、膳食养生等养生健体方式却日益受到人们的重视。今天的《泛泛而谈》我们就特别邀请到养生方面的老师们一起来探讨一下当下都市人如何健康养生的问题。




未病先防 未老先养

Sara(伊梵经络养生•瑜伽会所负责人、高级健康顾问)


我和我的顾客聊天时经常讲到一个问题,现代人通常都在犯一个错误,年轻时用命换钱,年老用钱换命。这话虽糙但理不糙。的确,当代人享受着丰富的物质和文化娱乐生活,但泡吧、酗酒等丰富夜生活在给人们带来身心欢愉的同时也透支着现代人的健康,亚健康已成为都市人的一个常态。亚健康属于健康和疾病的临界状态,尚未达到病变的程度。在生理学上有一个年龄节点---48岁,通常人类在48岁以后身体的各种问题就会先后显现出来。不幸的是,人们通常也在病痛出现时才想到要治、要养,往往却忽略了日常生活过程中的调养。在中医学的理论里,养生应该是“不治已病治未病”、“未病先防、未老先养”。健康的养生应该也是在生活的点点滴滴中就注意日常的饮食作息的规律,并及时的察觉到自身身体的各种不适,从而及时的通过中医调养方法对身体不健康状况进行干预。
  为什么是采用中医调养的方法,而不是西医治疗的方法呢?这里存在一个中医理论和西医理论差别的问题。西医以人体解剖为基础,偏重局部,是种“头痛医头,脚痛医脚”的医学理论,只对发生了病变的身体感兴趣;而中医则偏重人体的宏观整体,坚持“不治已病治未病”的治疗主张,讲究的是对身体状况预见性或事后的调理。现代人的亚健康是介于健康和疾病中间的一种临界状态,是还未产生病变的,因此用西医的方法是无法治疗的,只能寻求中医,解决气血等问题。
  同样地道理,人体作为一个复杂的生化机体,当我们的身体已经出现斑、痘、身材走样甚至癌症等各种问题时,我们就不得不对身体状况进行干预了。通常,此时我们想到的只是简单的将这一切祛除,然而这种祛除只是表面的将问题掩盖,只有把我们的机体调节至健康平衡状态身体才不会继续产生毒素并影响我们的健康和美丽。在中医养生内容中的经络养生帮助人体疏通经络,提高气血能力,使脏器的机能提升,从而将体内堆积的废物清理出来,如此使身体、容貌得到改善。因此,经络养生是也我对我本人来说受益很大并一直非常推崇的一种养生方法。



养生贵在养心

陈虹(南昌静心社创始人、江西省知名心理专家)


作为一名心理咨询师,就从心理学角度来说,每一个人的机体反应都是大脑对客观事物的心理状态的反现。比如我们现在常见的一些假性抑郁症,这种假性抑郁症通常会表现为头疼、厌食、失眠等,而医院的检查结果却显示一切正常,并无异样。其实这很可能就是假性抑郁症,是心理情绪的外在表现。中医有“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”的观点,说明情绪、精神心理保健是人体健康的一个重要环节,一切对人体不利因素的影响中,最能使人短命夭亡的就是不良的情绪。
  在我看来,养生注重的应是身心两方面,不但注意有形身体的锻炼保养,更注意心灵的修炼和情绪的调养,身体会影响心理,心理也会影响身体,两者是一体的两面,缺一不可。打个简单的比方,健身对身体是有好处的,但是你每天去健身房都是百般不愿意、自己强逼自己去锻炼,你自己内心其实是非常排斥这种运动的,这样的情绪下健身就未必有利于你的身体健康。大脑对客观事物的反应产生的化学物质对人体本身就是有影响的,比如说对人体健康有帮助的胺多酚、多巴胺等激素正是来源于人体对客观事物反应,当人体反应为开心、快乐时,机体便会分泌出胺多酚,胺多酚又会帮助机体分泌出更多的多巴胺,这些人体自身分泌的化学物质会帮助机体排毒、解毒、消炎,并不需要任何的外来药物和养生方法。
建议现在的青年男女,首先要学会爱自己,才能更好的爱自己的身体,心理和身体的共同调养才是正确的养生之道。



膳食养生结合其他养生方式

卢丽伊(明言健康助理、营养师)


膳食养生,即我们通常说的食疗、食补,也是古已有之并备受推崇的一种养生方式。食疗是一种长远的养生行为。以前的人通过食疗调理身体,现今的人通过食疗减肥、护肤、护发。食疗是一种健康的健体之道。更有名人说,食物是人类治病最好的药品,食疗就是用食物代替药物而使疾病得到治疗、使细胞恢复功能、使人体恢复健康。
  人们的日常生活离不开每日三餐,如何合理地调配饮食,使之更有利于人体健康、滋补养生,也是人们越来越关注的一个问题。作为一个营养师,我通常建议来向我咨询的朋友们一句话,“药补不如食补”。现今市场上各种保健品、保健药琳琅满目、鱼龙混杂,很多现代人也热衷于各种保健药品、药片的服用。其实大可不必如此,日常饮食就能保证人体的正常运作。膳食养生和中医理念也是息息相关的,食物和中药并无绝对的界限,许多食物本身就是中药材,诸如:姜、山药、枣、百合、核桃等。如今的年轻人动辄挑灯夜战,一夜下来寒气入侵,这时不妨在早晨起床出门前给自己泡一杯生姜水,驱驱身体的寒气。诸如这些日常很简单就能做到的食疗、食补方法,并不需要刻意药补,只要平时生活中时刻注意并长期坚持,会是一种长久并低成本的养生方式。
世界卫生组织曾提出的四大健康基石:适当的运动、愉悦的心情、充足的睡眠、均衡的营养,说明膳食养生也是可以结合其他的养生方式的,不同的养生方式之间并不是孤立的。作为一个营养老师我建议大家在做好日常饮食的调养外还要结合运动养生等其他方式。



艾灸养生古法,家中可常备之

田蓉(中医艾灸养生保健师)


长期从事艾灸养生保健工作让我感受到艾灸这种中国古老养生方法的神奇。艾灸养生以穴位为基础的,是运用艾绒或其他药物在体表的穴位上烧灼、温熨,以达到保健养生、防病治病的功效。在身体某些特定穴位上施灸能够达到和气血、通经络、保健、益寿延年的目的。如果要我向大家推荐一个好的养生方法,我首先要提到的就是艾灸疗法。
  艾灸养生尤其对于女性来说更为有益。一般女性都比较容易出现体寒的问题,加上不规律的生活饮食还有穿衣习惯,冬不着棉衣而寒易侵体,常食不暖之食而寒宫,久而久之,容易出现诸多由于寒冷而引起的亚健康问题,甚至一少部分人还出现了卵巢囊肿、附件炎症、习惯流产等生育问题。艾灸养生对于改善女性寒性体质非常有效,艾是纯阳植物,艾灸时温热并为身体补充阳气将寒气排出体外。除此之外,艾灸也特别适合现代人养生调理亚健康等问题,掌握了方法艾灸并不难操作,建议大家可以在家中常备艾灸工具,身体感觉不舒适时可以在专业老师的指导下或自己掌握方法学着操作,及时调养自己的身体状况。



瑜伽:养心怡情 健体养生

聂桃红(瑜伽教练)


从事瑜伽教练工作已经四年了,在我接触的瑜伽练习者中大部分都是女性,而百分之八九十的女性练瑜伽都是为了保持身材以达到塑形的效果。瑜伽确实有塑形的功效。长期练习的话对个人气质的提升也是有很大帮助的,人看上去会很挺拔,腰线更柔美。瑜伽能够双向调节人体的体重,令胖人瘦身,瘦人丰满。除此之外,长期坚持练习瑜伽的话能够强化人体生理机能,调节内分泌,使人体新陈代谢更加良好,个人肤质气色也会更好。瑜伽养生原本也是追求的也是先养心再养身,跟中医养生的理念是一致的。
  瑜伽源于古印度,是一种古老的修身养心方法。发展至今被世界各地人们追捧,尤其是白领女性群体。作为一种非常古老的能量知识修炼方法,“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈,改变人的亚健康状态。对于现代养生来说,瑜伽养生也不失为一种经济、健康的养生方式。瑜伽是全身性的腺体运动,没有年龄的限制,任何人都可以学习。除了在办公室之外,也可选择在健身会所或家中练习。紧张的工作之余,来一场慢调的瑜伽,既养心怡情,又健体养生,何乐不为?





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